在文亚的理解中，‘筑基’的修炼分为三个步骤：
练⾁：为筑基基础，人体有肌⾁六百三十九块，分布在全⾝各个部位，运动周⾝全⾝肌⾁练得结实
満，反应灵敏，更要自如地调动全⾝的肌⾁，并且能够将肌⾁产生的力量贯通起来，扭成一股力。练筋：这一步要令丹田气海內储留的‘真元’通过全⾝上下的经脉，进⼊四肢百骸间，让精粹的‘真元’与‘筋’融合，用以滋润全⾝筋络，使其伸缩強劲，爆发力量凶猛，⾝体敏捷。
练膜：对⽪肤的锻炼简称练膜，是被覆在骨表面的一层致密结缔组织，通过常年累月的精气蕴养，真元熔炼，来提⾼抗击打能力的目的，全⾝⽪膜结实，一发力，人⽪如牛⽪一般坚韧。
练骨：炼铁炼钢，须在⾼温下将铁溶化成红红的铁⽔才行。人经过修练要想脫胎换骨，也是同样的道理，真元淬炼，內外皆通，全⾝骨骼似火熔熔，尤如烧红的铁
一样发热发烫，最终使人体的骨骼产生质的变化。练脏：通过特定韵律的呼昅吐纳，随着全⾝气⾎流动
涤全⾝，将精纯的真元充満⾝体的五脏六腑，使得呼昅连绵深远，体力悠长，行走疾如奔马，跳跃灵动如飞鸟。练髓：人体的⾎精增长主要依赖于骨髓，而练髓的目地，就是练髓化气，在“元气”的不断刺
下，最大限度地淬炼掉体內的杂质，以便净化⾝体。换⾎：筑基的最后一层境界就是从⾎
中淬炼出⾎精的过程，⾎精，乃是人⾝的本原！骨髓強大之后，真元永无止尽的游走于体內的四肢百骸，经过连续不断的修炼，使得自⾝精气満盈，全⾝⾎焕然一新，⾎精不断的壮大增多，所谓是练髓如霜，练⾎汞浆，脫胎换骨，伐⽑洗髓。筑基，是道家修炼的起步，如同修房建阁，必先奠基，才能修造完成。
基础稳定，结构扎实，然后才能竖柱立梁，砌砖盖瓦，因此谓之“筑基”先要坚固自⾝形体，充实本元，然后修到⾼深层次，才有⾜够的保障。因此筑基功法，为道门修炼之关键，直接关系到今后修证的⾼低，十分重要。
外壮则要不断的锻炼肌⾁，打熬筋骨，锤炼⽪膜，达到洗髓换⾎。
內壮则要练气化神，化神返虚，返虚合道。
內外兼修，才能使有形的筋骨⾁与无形的精气神融汇一体，天人合一。
天下武经修道的功法千千万万，所有的功法，筑基的步骤都是一样的。其中的差别无非哪一个更适合自己，而真正有分歧、有价值的，无疑是这‘筑基’期之后的功法，那才是万千宗门最核心的秘密。
当然，即使是筑基期的功法，也并非所有的人都能够修炼成功，这个里面，还存在着个资质的区别。
修行的速度快慢，成功与否，主要是视人而定。
资质上佳者自然可以一路顺坦，畅通无阻，即使在没有任何外力的帮助下，也可以凭借自⾝的苦功达到较⾼的层次。
至于资质不佳者，练到了一定的地步，在没有其它外力的帮助下，就也只能变得寸步难行，一辈子就只能止步于此。
当然有更多的人，即使是修炼的时间再久，也不会有丝毫的成绩，这类人，先天便不适合修道！
筑基功法，通常说是“三千⽇筑基”意思是说，即使是资质上佳的人，也需要将近十年的时间，才可以完成筑基的功夫。
而文亚在碉郢峰苦修将近六年，已经到达了换⾎的巅峰，只差半步就可以踏⼊最后的筑基大圆満阶段，他的资质，无疑是上上之选！
但是此时他却陷⼊了瓶颈之中，就好像雾里看花，⽔中望月，虽然已经得窥门径，却始终难以踏⼊其中！
…
森林之中密集的林木青碧翠绿，周围大片大片的茂密枝丫树叶，穹伞一般的遮住了整片的天空，也为各种各样凶猛的猎食者提供了最为有利的隐蔵之所。
一头浑⾝⽪⽑宛若湖⽔一般湛蓝⾊的，长达三米多长的大型猫科动物无声无息的行走于蜿蜒曲折的树⼲之上，长长的尾巴微微的翘起，⾝体轻盈得如同鹅⽑一般，优雅无比的穿行在丛林之中。
湛蓝⾊的⽪⽑在昏暗光芒的映
之下，就仿佛湖⽔碧波般漾，显得美丽而又神秘！只不过，那一双没有丝毫感情的梭子形的瞳孔和隐蔵在厚实⾁掌之中的，那五
如同弯勾一般，锋利如刀的淡蓝⾊利爪告诉人们，这只看似美丽的生物拥有着及其可怕的杀伤
！透过层层密集的树叶的微小
隙，碎金⾊的眸子贪婪的盯着站立在前面正下方树⼲上的人影！就在这时！
赫然！湛蓝⾊的大猫动了，健壮有力的后腿猛地一蹬“嗖！”的一声，就宛若一道蓝⾊的闪电，速度快到了极点，只是眨眼的瞬间，锋利如刀的獠牙电光闪石般朝着人影的脖颈咬去！
叹了口气，文亚正准备从树⼲上跃下。忽然之间，心中警兆升起，脚步挪移，⾝体骤然一旋，一道劲风从他的⾝后擦过。
文亚单手一扬，紧握着的鬼头大刀随即便劈斩而去，又见电光，一道大巨的弧月形淡紫⾊的刀芒，‘吡卜’有声的朝着前方向闪电斩来。
“噗——！”一声怪响，随后便是一声野兽地低吼声，一道黑影洒下几滴鲜⾎，
“好快的速度啊！”文亚看清了，刚才偷袭自己的竟然是一只浑⾝幽蓝⾊地豹子。
两
⾎⾊的尖锐獠牙长长的探出
外，在这只湛蓝⾊⽪⽑豹子的额顶，几道弯弯曲曲如同鬼画符一般的红⾊印记，奇异的结成了一个看起来诡秘无比的猩红⾊王字，这是阇簕山脉一带特有的异兽‘虎纹斑蓝豹！’虎纹斑蓝豹天生便是凶戾异常的异兽，力大无穷，速度惊人，能够生撕寻常狮虎，但要长成这般大小威势，速度还能这么快，行动起来，近乎是无声无息，显然是另有机缘，吃了什么妙草灵萃，开了灵智。 m.pIngGxＳ.COｍ